사랑니 발치후 식사, 회복을 빠르게 만드는 음식과 피해야 할 음식

사랑니 발치 후 식사 – 뭘 먹어야 할까?

사랑니를 빼고 나면 가장 큰 고민이 뭔지 아세요?
네, 바로 "이제 뭘 먹지?"

입은 얼얼한데 배는 고프고, 아무거나 먹었다간 통증 폭탄 맞을 것 같고…
괜히 뜨거운 국물 떠먹었다가 "앗 뜨거!" 하고 더 아플 것 같고요.

사랑니 발치 후에는 먹는 게 회복 속도를 결정짓는다고 해도 과언이 아니에요.
잘못 먹으면 출혈이 더 오래가거나, 최악의 경우 드라이소켓이 생길 수도 있거든요.
그래서! 뭘 먹어야 하고, 뭘 하면 안 되는지 쉽게 정리해드릴게요.

 

 

사랑니 발치 후 회복 과정 – 언제부터 뭘 먹을 수 있을까?

사랑니를 빼고 나면 첫 48시간(2일간) 이 가장 중요해요.
이때 출혈을 멈추고 혈전이 자리 잡아야 하는데, 잘못하면 상처 회복이 더뎌질 수 있어요.

💡 사랑니 발치 후 회복 타임라인

• 첫 24시간 → 출혈이 멈추고 혈전이 형성되는 단계 (아무거나 먹으면 X)
• 2~3일차 → 붓기와 통증이 심할 시기 (부드러운 음식 위주)
• 4~7일차 → 잇몸이 점점 회복됨 (조금 더 다양한 음식 가능)
• 7일~2주 후 → 상처가 아물면서 거의 정상적인 식사 가능

즉, 첫 3일은 조심 또 조심!
이때 실수하면 통증이 길~게 갑니다. (진짜 경험담이에요…ㅠㅠ)

 

 

사랑니 발치 후 추천 음식 – 첫 3일이 가장 중요!

사랑니 발치 후에는 부드럽고, 자극적이지 않고, 씹을 필요가 없는 음식이 좋아요.
👉 이걸 기억하세요: "부드럽게, 천천히, 조심스럽게!"

✅ 첫 24~48시간 (부드럽고 차가운 음식)

✔ 미음, 죽 → 씹지 않고 삼킬 수 있어서 부담 없음
✔ 요거트, 연두부, 푸딩 → 차갑고 부드러워서 입 안이 편안~
✔ 바나나, 아보카도 → 씹을 필요 없이 으깨서 먹으면 OK
✔ 아이스크림, 스무디 → 붓기 완화에 도움 (단, 빨대 ❌)

🚨 주의할 점

• 뜨거운 음식 ❌ (출혈을 유발할 수도 있어요)
• 빨대 사용 ❌ (혈전이 빠질 수 있음)
•  

 

 2~3일차 (부드러운 단백질 & 영양 보충)

✔ 스크램블 에그, 계란찜 → 단백질 보충하면서도 부드러움
✔ 감자 으깬 것(매쉬드 포테이토) → 포만감 GOOD!
✔ 삶은 닭고기 으깬 것 → 씹을 필요 없도록 잘게 찢어서 먹기
✔ 미지근한 된장국, 두부국 → 짜지 않게 조절

🚨 주의할 점

• 국은 너무 뜨겁지 않게! (미지근해야 해요)
• 양념이 강한 음식 피하기 (염증 유발 가능)
  
  

 4~7일차 (조금 더 다양한 식사 가능)

✔ 부드러운 밥 + 잘 익힌 야채
✔ 생선찜, 삶은 닭고기 → 기력을 보충하면서도 씹기 편한 음식
✔ 오트밀, 연두부, 무른 빵 → 위에도 부담 없음

•  

🚨 주의할 점

• 단단한 음식은 아직 ❌
• 씹을 때 상처 부위를 피해서 반대쪽으로 씹기!
•  

 

사랑니 발치 후 피해야 할 음식 & 행동

❌ 피해야 할 음식

1. 딱딱하고 질긴 음식 (견과류, 스테이크, 오징어, 껌)
2. 매운 음식, 짠 음식, 신 음식
3. 뜨거운 국물 & 음식
4. 탄산음료, 술, 커피

🚫 피해야 할 행동

1. 빨대 사용 금지! → 혈전이 빠지면서 출혈 위험 증가
2. 양치 세게 하지 않기 → 첫날은 입을 가볍게 헹구고, 양치는 조심조심
3. 침을 자꾸 뱉지 않기 → 이거 정말 중요해요. 혈전 빠질 위험 있음!
4. 흡연 ❌ & 음주 ❌ → 회복 속도가 느려지고 염증 가능성 UP

 

 

이런 증상이 있다면 병원 가야 해요!

보통 사랑니 발치 후에는 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되지만,
이런 증상이 있다면 병원을 바로 가야 해요.

🚨 위험 신호
✔ 심한 통증이 3일 이상 지속될 때 (드라이소켓 가능성)
✔ 출혈이 멈추지 않을 때
✔ 심한 붓기와 고름이 생길 때
✔ 입에서 썩은 냄새가 날 때 (염증이 심해졌을 가능성)

👉 이럴 땐 참지 말고 병원 가세요!

 

마무리 – 사랑니 발치 후 건강한 회복을 위해!

✔ 첫 3일은 부드러운 음식 위주로 섭취
✔ 빨대 ❌, 뜨거운 음식 ❌, 맵고 짠 음식 ❌
✔ 출혈, 심한 통증이 지속되면 병원 방문 필수!

솔직히 사랑니 빼고 나면 배는 고픈데 뭘 먹어야 할지 몰라서 더 힘든 거 같아요.
하지만 처음 며칠만 조심하면 생각보다 금방 회복된답니다!

사랑니 발치 후 식사 고민하시는 분들, 이 글이 도움이 됐길 바라요!
혹시 궁금한 점 있으면 댓글 남겨주세요. 😊